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普通会员都知道俯卧撑对胸肌刺激效果很好，如果不想把自己的肌肉练的太大，选择俯卧撑训练是一个不错的选择。俯卧撑是练习上肢运动早好的方式，他可以有效刺激你的胸大肌、手臂、肱三头肌、三角肌等等肌肉，特别是对胸肌的效果有明显的改变。
那么这个外国小伙就有一个大胆的挑战，自己每天500个俯卧撑，坚持30天会有什么样的变化，要知道这位小伙可没有基础的，所以他第一天练习俯卧撑时，并没有达标，而且动作也不标准，不过万事开头难，第一天他分组坚持了300个俯卧撑。
所以第二天起来的时候，他感觉到胸肌明显有种酸痛感，不为过了完成自己的计划是不会放弃的，他买了一些橙汁拿来榨成汁，当做自己健身前后的营养补剂。
到了第三天的时候，他开始分组完成了500个俯卧撑，因为自己是学生，他工选择在教室、科研室、自己的房间，只要有时间他就会完成自己的数量。因为工作和训练都很忙，所以兼顾学习，他也要完成这项挑战。
到了第四天，他明显得更加感觉到胸肌非常的酸痛，不过后来他还是选择了坚持下来。完成了一天的效果量。
到了第六天以后，小伙子明显感觉到没有什么不适状态，自己很容易完成了这项目挑战。
并且在以后的训练俯卧撑项目，他更加的轻松，还做起了钢管舞舞蹈，因为他目前也在学习这个舞蹈，所以手臂和腰腹力量都要强于普通人。
时间过的很快，一眨眼的时间30天就到了，他的训练结果是怎样的呢？让我们一起来看看他的成果吧。
看看这位小伙30一的改变，我们会发现胸肌的变化是特别明显，不过眼尖的朋友会发现，胸肌一大一小，这是很多新人在做俯卧撑时都会遇到的问题，那就是俯卧撑练习时不标准，导致一边力小，一边力大。
不过通过这次试验小伙爱上了俯卧撑，能在30多分钟时间里就能完成500个俯卧撑，这样的改变你会不会感觉到很意外
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