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普通会员三个月的时间，对于一个想减脂的朋友， 能有什么样的变化？可能有很多人怀疑，三个月的时间让一个普通爱好者，练出腹肌真是有点太天真的，但不得不说还真有这么一批人三个月的时间减脂又练腹肌，实现肌肉男形象，看看下面这位外国网友。
他叫Victor mcbride（维克迈克布雷德），他因为自己工作时间太忙，经常会吃一些不健康的快餐，导致自己身体发胖，不过现在他想通过科学的减脂方法来减掉身体多余的脂肪。
他还专门请了一个专业的健身教练教自己减脂方法，为了能让更多的朋友见证他三个月的奇迹，他为自己拍摄了减肥前的照片，前、后、侧来真实看看自己三个月后有什么样的变化。
这是他在减肥之前的体重，当时体重是215.7磅，也就是195.6斤重。当时的体脂在17.6%，体脂偏高。大家都知道，减体重目地是减掉我们身体上多余的县脂肪，减脂与减体重，大家一定要分清楚这两个概念。
很多朋友把减脂与减重混淆，减脂就是减掉我们身体里多余的脂肪，减重包括脂肪、肌肉、水分等等。所以这两点一定要记清楚。
很多人说自己一个月减掉了10斤，殊不知减掉的是肌肉与水份，当然也有脂肪。
维克迈克布雷德第一月时主要练习自己的有氧运动，同时也不能缺少力量训练，在教练的监督下，他会每周有五次左右的训练时间，每次都在二小时左右的时间里训练。
看看一个月后他减掉了多少体重，此时的他已经到了210.2磅了，也就是190.6斤。此时他的体脂已经到了13%，减的非常的快。
第二个月时候，维克迈克布雷德加强了自己的训练方式，同时改变了自己的健身计划，加入了一些腹部肌肉训练，像卷腹动作，当然力量训练也有，第二个月后他的体脂减掉了11%。
在第三个月的时间里维克迈克布雷德，在一次加强自己的训练难度，练起了力量训练，杠铃硬拉，此时的他已经看到胸大肌和腹肌的变化，这是当时的教练在一旁辅助帮他训练。
三个月后的维克迈克布雷德，体重减到了199.1磅，也就是180.6斤体重，从健身前的体重195.6，到目前刚好减掉了15斤，这15斤可以说是满满的脂肪，看看身材变化。
这样的减重，才是真正的减重，他减掉的是身体多余的脂肪，不像有一些网友减重，减掉的是自己的肌肉，练出来的身材并没有型，反到是一种错误的减肥方法，导致身材不好看。
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