.jpg)
普通会员说到健身越来越多的国内小伙开始参与其中，相信每一个男性都希望自己能有一身的肌肉，帅气的腹肌。因为爱美之心人皆有之，谁不希望自己能把最靓丽的一面展现给大家，女性喜欢把自己打扮的美美的，同样男人也希望把自己打扮的帅帅的。
肌肉无疑是增加颜值最好的方式，好看的腹肌和漂亮的胸肌是一个男性最在意的一个点，这位小伙看起来比较瘦。但他还是有一点点的小肚腩，不过下面他通过在医院的测试他的体脂非常的低，看看下面的这个单子吧。
这个单子看到体脂百分比又称为体脂率，通常衡量一个男人有没有腹肌一般体脂率在15%以下就可以看到，我们可以看到他的体脂率只有8.3，非常低的一个数字，只需要训练一下，腹肌很快就能看到。
果不出我们所料，他紧紧用了一个月的时间就把腹肌练出来了，还有很多的网友还在质疑，你这一个月的时间就把腹肌练出来了，是不是吃药了？我练了半年还没有什么效果，你一个月就这样了？
其实小伙按理说一个月是足可以练出这样的效果，不过不懂健身的朋以肯定会难以相信。
健身之前一定要对健身有一个基本的认知，健身无非就是增肌和减脂，只要我们掌握了这两个概念在以后的健身过程中这些小问题都会迎刃而解。
同时小伙还特别强掉了一点，就是在健身过程中饮食是非常重要的，他也分享了自己如何分配自己的饮食，上面的这张图就是这位小伙子分享出来的，大家可以做一个参考，如果感觉到有用可以收藏。
责任编辑：