.jpg)
普通会员初学者学习健身，有很多的地方都不懂，不过还是有很多初学者在短时间内练出不错的效果。为了能证明给大家看，初学者健身，一个月后有什么变化？这三个人做了一次试验，结果在下面公布给大家看。
他们三人分别挑战健身，三位挑战的名字分别叫Inga，Brett，Kyle;三人中Brett，Kyle有一定的健身基础但已经很久没有做了，只能看到Kyle上胸肌不错，因为他从来不练习下身。
这次训练由Jack教练带领他们三人一起训练，在训练计划力量训练与有氧训练都有，饮食不需要调整。
第一周主要练习基本的动作，增加体能练习一些深蹲、硬拉、划船等简单的一些基本动作，当然也有一些有氧训练。
一周后看看Inga，的表现有点累瘫在床上不想起来，每天做力量训练后，还有加强30分钟的有氧训练，对于没有基础的朋友肯定是很难的，不过三人都坚持下来了。
Kyle这次是必须要练习腿部肌肉了，教练jack会教他们三人做一些杠铃硬拉、弓步蹲、臀桥等动作。
看看Kyle的样子，累的不行不行的第一次做这么强度的训练，与第一天的Inga非常相像。
一个月的时间过去了，非常期待他们三个人有什么样的变化，最直观的变化就是从身材上，让我人一起看看吧！
Brett，很明显的看出来腰腹部瘦了一圈，细心的看一下他的腰，是不是小一盯点健身后Brett感觉到自己胸肌也变大了一些有胸肌中缝有了变化。
最让大家惊喜的是Kyle隐约可以看到腹肌了，这是最让他欣喜的一个地方。
对于Inga，身材才变化，她感觉自己的手臂有力量了，自己比之前精神了，她希望自己以后能坚持健身。
责任编辑：