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普通会员都家都知道健身越来越受到年轻人的喜欢， 很多人把健身比做以年为单位，这话一点也不假。对于新人来说不要急于求成，把基础的东西打捞，练好身体的耐力在追求肌肉块头，胸肌、腹肌和手臂力量都是前期需要我们打捞的。
看看下面这两位小伙用双杠臂屈伸来做实验，坚持一个月后双杠臂屈伸对胸肌和胳膊或手臂有什么变化？
这名外国小伙名字叫Sashalov，之前有一些健身基础，但从来没有侧试过自己做100个双杠臂屈伸坚持一个月有什么效果，这是小伙在练习之前的状态。体重120斤，看看坚持一个月后的他有什么变化吧。
小伙一开始一次性肯定是完不成了的，他每组做14个，完成100个臂屈伸需要25分钟的时间，这是他在家附近的一个健身场地练习。
小伙坚持一个月后，一次可以做到20个，每次只需要10分钟的时间就完成了，从这个时间效率来说，比之前提升了很多。那我们看看他的胸肌和上肢有什么变化？
小伙胸肌明显比之前大了一些，坚持一个月后的时间多少对自己的胸肌有一定的促进作用。
同时小伙也明显感觉自己的肱三头肌，也粗实了不少，双杠臂屈伸，是一种老牌练习上肢动作，是很多举重运动员现在还是坚持的动作，虽然现在的健身器械多了很多，但经典动作还是不能丢。
相比之下这位小伙叫Faiyaz，看上去就有健身的潜质，他与上个小伙子不同，他每两天休息一天时间，坚持半个月的时间，每天100个双杠臂屈伸。
看看这小伙的体能，他明显比上个月小伙要强壮的多。
坚持半个月就有非常明显的效果，看来只能说这位小伙的天赋太强大了，明显胸肌和腹肌都出来了，不是不说黑人体质天生就有运动细胞。
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