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普通会员看过很多的减肥故事，也听过很多的减肥方式，但人们都会好奇这些方法是否真的有效？就像之前健身圈一直提到的平板支撑，很多人把他想的太神奇了，可以轻松减掉小肚子，瘦出马甲线，事实真的是这样子吗？
下面有三位健身爱好者，来挑战3分钟平板支撑，坚持30天会有什么样的变化？
他们叫艾琳和布雷特，两人来挑战平板支撑，一个月后再来看看效果。两人都没有健身经历，他们最开始是很难坚持一次性3分钟平板支撑，每次要分组完成，半个月后他们可以一次性完成。
大家都知道，平板支撑可以练我们的腹横机，对加强身体的核心肌肉力量有着明显的提高，但也有人把他想成可以轻松减掉小肚子，其实让我们看看下面的效果就知道了。
这是艾琳30天后的效果？可以看出前后并没有什么变化，因为她之前对自己的饮食并没有计划，还是该吃什么就吃什么，想通过平板支撑来瘦肚子，那是不可能的。
同样布雷特坚持30天后也没有太大的变化，他同样对饮食也是没有控制，所以也不难看出他没太大的变化。
那说明是不是平板支撑，只能说是被别人夸大了效果呢？下面通过这位女士坚持每天3分钟平板支撑，一个月后能有什么变化？
上面这位女士，看看在做之前小肚子是上有很多的脂肪，有点隆起！
她每天也是3分钟平板支撑，然后她与前两者不同的是控制了自己的饮食，减少一个月的零食，还有减少碳水化合物的吸收。
看看30天后，她的肚子瘦了一大圈子，明显肚子减少了许多。从侧面看腰都出来了，也不在是圆筒腰了。
在看看前面的变化，瘦了一大圈子，非常的明显。
通过这个例子，可以看出不管是什么样的运动，减脂一定要从饮食下手，在配合一些减脂动作，才能双管齐下，做到事半功倍的效果。
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