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普通会员很多朋友都知道跑步是减肥中最常见的运动方式，有很多成功案例告诉我们跑步对于减脂来说非常的重要。跑步可以直接消耗我们身体内的多余的热量让我们进入的食物热量累积慢慢的通过跑步来消耗掉。
很多人知道了跑步这个有效的科学减肥方式，但仍然还是有一部分人没能减肥成功，这是为什么呢？可能很多喜欢吃零食的朋友都没有戒掉这一点，就是跑步后我们是否有严格的控制自己的饮食？是否喝了过多的碳酸饮料等等。
知道跑步可以减肥，很多朋友每天跑步10公里来计算，跑了一个月却发现自己并没有瘦下来，而且感觉自己是被骗了？那么跑步为什么没有瘦下来基本是两个原因，一是没有控制好自己的饮食;二是，基本消耗的热量比较低。
只要我们通过这两点就可以解决自己肥胖问题，做一个有质量、有品位、有健康的人生。
我们人体在不运动的时候也处在无时无刻的消耗中，这也就是我们的基础代谢！如果你的基础代谢不好，那么我们的消耗水平就会很低，摄入的热量就很容易堆积从而形成脂肪！
要想解决这两个问题，通过下面两种方式：
第一：控制饮食
运动可以帮助高效的燃烧脂肪，紧致身体，这样才能拥有美丽的身材。运动会提高身体的代谢和循环速度，帮助体内的毒素排出体外，使身体更加的健康。
控制饮食可以使身体少摄入一些垃圾食物和超出身体负荷的食物，让身体可以健康的轻松的运作。这样就不会有多余的脂肪被积蓄。
第二：提高基础代谢
除了有氧运动外，提高基本代谢最高的方法也就是多做些无氧训练，无氧训练可以让你皮肤更紧致的同时，涨肌肉哦。1磅肌肉燃烧的热量是1磅脂肪燃烧热量的9倍！更何况，经常做肌力训练，能随时随地的使基础代谢率提高。
按着这样的减肥运动方式，你会从最根本的理论上知道自己减肥要从这两方面下手，你才能会瘦下来，让夏天的你更加的靓丽。
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