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普通会员说到健身，对于一些专业的健美爱好者来说，真的相当的残酷和常人难以承受的毅力。下面这两位肌肉男都是健身圈子里公认的肌肉怪兽，训练非常的残酷，常人是难以接受这样的训练方式，不知道你能做到吗？
这位叫乔恩，是健身圈子里公认的肌肉怪兽，他的很多训练视频会分发到网络上，和粉丝一起交流探讨，他也享受粉丝夸赞他肌肉健硕的样子，这样更加促进他魔鬼般的训练。
身高180cm，体重大概200斤。人们看到他的第一眼就被满身健硕的肌肉吸引。热衷于力量训练的他从开始健身的第一天起，就将增肌作为自己的第一目标。
看看一个很普通的俯卧撑被他做成这种高难度俯卧撑，脖子与腰都挂满了杠铃片，这样超强的负重与核心力量一般人是做不到的。
更加变态式训练是这样的，乔恩站在两张凳子上，脖子上挂了一个很重的杠铃片，两腿慢慢分开，直到两腿与地面平行时才会终止，这样的高难度动作，还紧紧是刚刚开始。再看看下面这张图！
这次乔恩更加变态的对自己加重，直接举起了杠铃，这要求更加强度的核心肌肉，看到他表情你都会感觉这就是一个肌肉怪兽，这凳子真的是苦了它了。
再说说下面这位健身达人，他叫刘易斯.福特，作为职业的私人健身教练，他身上有很多标签，比如世界上肌肉最硬的男人，费城All Natural Fitness的创始人等等。
一身健硕的肌肉，饱满的腹肌强壮的二头肌，帅气的一身肌肉，不得不让人们记住他的名字，他的训练可以说是比乌利塞斯难度还要难，看看下面他训练腹肌是什么样的。
自己站在轮胎上双手挂在吊环上，两边的运动员在击打他的腹肌，这种训练你能坚持一下吗？可能这个动作就很难做，更何况还要别人击打腹肌，小编看了就感觉疼。
看来刘易斯.福特对自己的腹肌非常的看重，他训练的腹肌最低级的也是这种健腹轮了吧，做一个就要击打，这是他的腹肌训练必打动作吗？
在看看这个，更加的变奇态，拳击击打腹部肌肉，旁边还有一个哥们在拿铁锤准备击打，这腹肌有多强
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