96年健身小伙，健身三个月变化，练出健硕肌肉，体脂降到12.4%！

原标题：96年健身小伙，健身三个月变化，练出健硕肌肉，体脂降到12.4%！

国内越来越多的年轻人受西方健美文化的熏陶，有一大部分男性朋友选择了健身，大部分人会选择在健身房健身，还有一部分人选择在家里和户外健身，不管在哪里健身，这是一种积极的健身信号。

看这位小伙不知道之前的体脂是多少，他自己在第一个月拍下了照片，出初于96年的他，开始了自己的健身生涯，应该是在增肌的过程之前应该是不是很胖，是瘦子类型。

第二个月的变化，从目前小伙的健身变化来看力量训练要多一些，肌肉看起来明显的有在变壮，第一个月时小伙的体脂在16%，目前第二个月小伙的体脂刷下了一点点，不过还在努力。

在第三个月时候我们可以看到小伙的胸肌明显要大了一些，胸肌中缝更加深了，二头肌和手臂也粗壮了很多。

在很多人看来增肌过程中是最容易的，只要看到什么想吃的都可以，不过要想保持较低的体脂，在饮食上还是需要控制高油、高盐和碳水化合物的摄入。

到第三个月时间小伙的体脂在12.4%，体重在68.6kg，体重一直在增加，这就是一个曾经没有经历过健身的朋友，三个月的时间让自己的肌肉变得更加的壮实，这样的身材应该算是相当不错的，后期在加强训练，相信成为大肌霸不是问题。

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