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普通会员我们都知道俯卧撑是练习耐力训练中最基本的动作之一， 想要练好基本功俯卧撑是不错的选择。俯卧撑可以练习全身肌肉对于手臂、胸肌、背部等等都有帮助，下面一起来看看坚持三年俯卧撑的朋友，是什么样的身材。
这位瘦小伙坚持了三年俯卧撑，看看他前后的变化吧，三年后他练出六块腹肌，肩膀明显变宽了。
健身确实是一种行之有效的改变自己的方法，坚持坚持再坚持，就会变得更好。没有去过健身房，没有系统的练过什么成套的健身动作，俯卧撑仰卧起坐简简单单的变成现在这个样子。
在看看这位坚持三年俯卧撑小伙的身材，这个就更棒了，徒手训练的朋友都知道块头没有机械练的大，但这样的身材受到很多朋友的喜欢。三年时间一直练俯卧撑的他，也练出了腹肌整个身型特别的漂亮。
这样的体质估计是所有人能够接受的，男人不需要太大的肌肉块头，又不是打健美比赛，这样的身材足以在朋友圈炫耀一番。
看看这位小伙的坚持三年的俯卧撑，俯卧撑窄距的能很快见效果，宽距的也很重要！都得练！开始一天大概一百个左右，一天都做三四百个，现在主要是那种炼胸的俯卧撑！
这位小伙俯卧撑和仰卧起坐还单双杠都在做，坚持跑步，还有上斜，下斜俯卧撑，两手间距由十厘米到与间同宽， 各个动作都坚持一断时间！
这位小伙也是坚持三年的俯卧撑，大学毕业后开始跑步等。近3年开始每个夏天做俯卧撑，从最多30个练到一组可以100+，练了3年从最初的120斤体重到了140。
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