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普通会员肥胖一直困扰着我们的生活，很多时候肥胖会影响我们的呼吸、肺部还有容易引起其它的疾病发生。肥胖是一个破切需要减肥的一个过程，生活在一个快速发展的一个国家里，又是一个美食大国在我们是人口最多的一个国家，同样肥胖人数也是最多的。
很多人对于肥胖带给我们的是一种慢性自杀，不及时的减脂很容易引起高血压、高血脂、呼吸困难等等。那么对于这样的一些问题你是否知道该如何减脂。
可能我们看到的肥胖只是表面的，感觉自己的肚子大了，臀部脂肪多了，大腿肚子也是很多脂肪，但你真的知道这些脂肪的源头是哪里吗？
抓住这一点，你可以就知道如何减脂了，也是从最根源开始减脂，就是你的内脏脂肪，大部分肥胖都是我们的内脏器官过于肥胖。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（俗称肥肉）不同，它主要存在于腹腔内，包裹着脏器。主要存在于腹腔内，很难排除。
过多的内脏脂肪，对人体的危害巨大，内脏脂肪含量过高，更易患高血压、心脑血管疾病，因为靠近心脏、肝脏、肾脏等重要身体器官，易造成脂肪过剩，体重超标，易引起高中性脂肪的病症，还会加快动脉硬化进程。
这样我们必需破切的对内脏减脂，如何减脂？
根据调查显示，快步走能够使得体内脂肪的激素含量得到提升，内脏脂肪的消耗量也要比慢走多47%。每次运动的时间至少要45min。
每周3～5次的自行车运动，注意在运动过程中，宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。每天运动30分钟左右，每周运动3～5次，不出一个月，上腹会收紧很多呢。
在饮食上我们需要做到，早餐经常吃的少或者不吃，中午和晚上吃的却很丰富，还经常爱吃宵夜，更重要的是有偏食的情况，这就是吃的不够均衡，我们要有一个足够健康丰富的吃的习惯，才能控制住根本。
这样是不是你就了解如何减脂，不要放肆的对自己大吃大喝，人生是需要欢快的大吃大喝，但我们也要尊重自己的生命，保持良好的健康生活才是生活下去的根本。
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