每天做200个俯卧撑，坚持半年，能做出这几个高难度动作吗？

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说到俯卧撑，可能很多男生都可以做上几个，但也有个别体脂高的朋友很难做到。俯卧撑是练习全身肌肉最佳动作，但俯卧撑虽然看起来简单，但也有他的难度，简单的动作可以演变成复杂动作。

一个标准的俯卧撑，要求你的身体与地面要保持平行，俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作，并且它简单易行，没有受场地的限制。所以说大家都特别喜欢用俯卧撑来练习你的胸大肌。

如何完成了一个标准的俯卧撑动作，就要我们从最基础的动作开始。正确的俯卧撑方式应该是，保持肩部打开、下沉且稳定，让胸部来主导整个过程中的发力。

如果你的胸肌还不够强，那么当你试图去做俯卧撑的时候，很有可能会把手放在超过肩膀垂面的位置，甚至会和你的头在一个垂面上。这在无形之中加大了手腕和手肘的压力。

要想每天能做到200个俯卧撑，首先你要像图中这位帅哥一样做一个标准的俯卧撑动作。下面有五个俯卧撑高级动作，如果我们每天做200个俯卧撑，坚持半年大家猜一下，能不能做到下面这五个动作呢。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

动作五：

这五个动作，要求上肢力量特别你的手臂力量一定要强，如果每天坚持200个俯卧撑，能否做到这几个动作。你能做到吗？

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