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普通会员胖子说自己减肥非常的痛苦，想承为瘦子，但你哪知道瘦子的痛苦一点也不比胖子轻。在很多人看来瘦子是比较快乐的，其实瘦子更加的烦恼，他们会感觉到自己非常的自卑，女性朋友也不喜欢男性太瘦。
这位来自于巴西的少年，16岁才104斤，看上去高高瘦瘦的经常被同学取笑麻杆。他对自己的身材也相当的不满意，因为太过瘦弱，他自己失去了自信有时会感觉到非常的自卑，与同龄相比，自己显的营养不良类型。
由于他开始选择健身，在他16岁那年他在选择在家里或是户外开始健身，对于饮食上来说并没有大家想的那么样买一些蛋白粉，他只是和家里父母吃的一样。
看看吧，经常一年的徒手训练杰夫已经从一个瘦猴子变成肌肉男，从104斤增长到132斤。
期间，自己在家里训练常会受伤，不过还好是轻微的小伤，这样的训练没有打倒他，他努力渴望成位一个肌肉男，不想被大家瞧不起。
徒手训练做的最多的就是引体向上，健身两个多月才做了3个引体向上，还有单杠臂屈伸，在家上还要做一些俯卧撑是必需要要做的。
经常会做一些钻石俯卧撑，来练习自己的胸肌中缝，尝试做不同类型的俯卧撑对自己的身材塑性。
健身一年后的杰夫变的非常的自信，他非常满意自己的健身成果，健身后的他感觉到生活都不一样了，人更加的精神帅气了。
健身一年成功逆袭成为肌肉男，这样的肌肉男谁会不爱呢？健身只坚持就能看到希望。
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