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普通会员每一个减肥的朋友都希望自己拥有完美的身材，减掉身上多余的脂肪，可能是很多胖子需要面对的问题。对于这个美食国度中国来说，肥胖也慢慢的开始侵蚀是着我们的健康，要想拥有好的身材我们应该科学减肥。
很多女性极力的需要自己有一个好的身材，漂亮的曲线美，但这一些你想要的太快了，很多人为了走捷径开始使用药物。虽然效果很好，但会对我们自身的健康有影响，事药三分毒，而且大部分减肥药物都会有副作用，还会出现反弹的现象这样对我们的更加的不利。
还有一部分减肥朋友，采用节食的方法，更加的不科学。因为我们身体每天都需要能量，摄入更少的能量会给我们身体造成很多的伤害，容易引发其它疾病，还会造成肠胃功能紊乱，破坏我们的身体免疫系统。
科学合理的减肥，才是我们首要的选择，运动是减肥最好的克星，采用下面这三点我们才能达到健康的减肥效果！
一：力量训练
想要练出漂亮的身材，不光只有有氧运动，我们还要加强力量训练，在力量训练后我们在参加有氧运动这样才能达到完美的身材。
如果我们的目标是塑造更好的身材，那这一点你必须更加关心，只有训练肌肉，才能提高我们的基础代谢率。这样你训练出来的肌肉线条才够完美。
二：有氧运动
我们都知道，人体最快的消耗脂肪的运动就是有氧运动，他能快速燃烧我们的身体的脂肪，当我们陪客户大吃大喝时，这样在饭后可以做45分钟有氧运动，把刚才吃进去的食物，全部消耗掉，那么你就成功了。
三：健康的饮食
很多朋友之前为了减肥，选择节食，这样的方式是不健康的。饮食里有很多的健康元素，我们每天人体里必须要有蛋白质、水、糖分和少量的盐，这样人体才能正常运转。
当训练有氧运动和力量训练后，身体需要恢复体能必需要进行营养的摄入，这样才能做到完美！
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