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普通会员要说男人最有魅力的一块肌肉那真心要属胸肌，宽大的胸肌会给女性安全感，同时宽大的胸肌还会保护你的器脏不会受伤害。强有力的胸肌多少会给你生活上的安全感，当你照镜子的那一刻，强大的胸肌会让你自信满满。
胸肌的训练是每一个男性必需要练习的肌肉，胸肌会让你穿起衣服的那一刻，倍感骄傲与自信。
胸肌的强化我们都知道一般都是推与夹的过程，很多新人对于动作的不熟悉，很难在短时间找到规律，一定你喜欢上了健身，你会发现胸肌的训练是必不可少。
胸肌分上中下，不同的胸肌部分需要我们对动作的了解与掌握，像胸肌中缝这样的训练，一定要夹起来才效果好。今天给大家介绍胸肌的训练侧重于胸肌中缝的练习，只有把中缝练的漂亮才能看出胸肌好不好看。
男人练胸，可以衬托出你宽大的肩膀与厚实，好看的胸肌会你穿起衣服时有种挺拔的感觉，能撑起整个衣服。
胸肌是男人最性感的外衣，也是男人最有魅力的名片，如果一个男人拥有宽阔厚实的胸肌，在任何时候全身都会散发出，强壮男人的魅力风采。
下面推荐大家用下面三个健身动作，练习我们的胸肌，绝对是好用用实用的健身动作，对胸肌的刺激最有效果！
动作一：坐姿利用固定器械做夹胸
这个动作是练习胸肌中缝最好的动作，在离心收缩的地方要停顿一会，感受到胸肌在夹起来的感觉，让胸肌发力，每次做8-12次，三组。
动作二：坐姿利用固定器械做推胸
这个是提升上胸肌肉中最佳的动作，在上胸练习过程中固定上胸，达到顶峰时停顿1S，每次做8-12次，做三组。
动作三：利用哑铃做平板卧推
这个动作也要全程的控制，哑铃下降到最低后推起，保持一定的速度并且持续的收缩胸肌，使用的重量逐渐的递增，每组做8-12次。
以上三个动作都是练习胸肌最佳的动作，平时在健身房里多做这几个动作，如果感觉到自己的胸肌不够强，一周三练也是不错的选择。
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