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普通会员说到健美界的男神太多了，不过最值得大家喜欢的可能拉神拉扎尔，长的非常的帅气，是一名职业的健身模特在国际上享誉众人，很多健身粉丝都非常的崇拜他。
他的腹肌可以说是他最招牌的一个肌肉群，全身上下所有的肌肉群体都是雕刻的那么精致，不得不让小编喜欢到他想让他签名的感觉。拥有浓密的络腮胡须，漂亮的超大的胸肌还有八块雕刻清晰的腹肌。
看看这张图，他只用了一年的时间就练出像右侧的腹肌，是不是不可思议，要问他怎么做到的？那就是训练、训练、训练重要的事情说三遍！
已经是国际上最受欢迎的健身模特，但他还需要每天的坚持健身，因为健身就是我们生活中的一部分，每天训练一点你就会进步很多，不训练你就会倒退。
拉扎尔常用的两个腹肌动作，基本都是负重，这样才提升高训练水准，对于一般没有基础的朋友还是做一些基本的卷腹动作比较好。
第一：负重仰卧起坐
仰卧起坐是练习腹肌最经典的动作，这个动作与普通的仰卧起坐多少有一些区别，前提是哑铃片负重，全程下来我们可以看到，不需要完全坐起，也不需要完全贴到凳子，目的是为了保证腹肌始终保持张力！
这样的目地就是更加强烈的刺激我们的腹肌，此动作幅度会更小，让腹肌的肌肉生长更快。
第二：举腿
很多健身房里的肌肉大神都可能偿式这个动作，确实也是练习腹肌最佳的动作，他可以更好的巩固我们的下腹肌，这样配合仰卧起坐效果会更好。
拉扎尔健身有十年的时间，可以看到成功并不是一蹴而就，也是日积月累，每一点付出都是我们走身成功的一步，不抛弃、不放弃
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