30岁女孩练健美，8年时间一直喜欢这个动作，练出漂亮的腹肌！

原标题：30岁女孩练健美，8年时间一直喜欢这个动作，练出漂亮的腹肌！

健美不属于男性的标志，同样女生也可以参加健美，健美的身材女性也有好看的， 像下面的这位女主人公就是一个漂亮又性感的女性，你会不会被他的美貌和完美的身材所征服呢？

她叫索尼娅，来自于哥伦比亚，是一名健美运动员。他之所以有这么好的身材是因为喜欢上了健美。88年出生的她今年已经30岁了，看似婀娜多姿的身材却也在私底下做了很多的努力。

索尼娅从小对自己的样貌感到自豪，当她在22岁时看到健美模特的身材后，发现自己与她人的差距相当的差，她发誓自己也想要这样的身材，160的个头，后来练健美之后增到55公斤。

她聘请了专业的健身教练，每周她都会对臀部和腿部训练，特别喜欢练腹部肌肉。

腹肌并不是男人的，女人同样拥有腹肌，她喜欢李小龙的龙旗动作，对腹肌的刺激相当有效，她在2015年参加阿诺德精英赛，取得了第二名的好成绩。

图中这是她在健身房里练杠铃深蹲，臀部的训练是女性还有男性重中之重非常的重要，要想练出这样的身材，索尼娅每周要做臀部训练2次。

同时她对自己的饮食也相当的注重，吃高蛋白低碳水少盐的食物。

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