少年增肌，超低体脂，练出八块腹肌，求如何增重？网友：身材可以

原标题：少年增肌，超低体脂，练出八块腹肌，求如何增重？网友：身材可以

前不久看到朋友圈别人发了健身后的照片，有一种心血来潮的感觉，但自己坚持了一不到半个月的时间慢慢就感觉到自己抗不住了，健身确实就像整容一样瞬间有种自己变帅的感觉，看到多少大神都是从肥胖男或是瘦子脱变成肌肉型男，太励志太帅气了。

看朋友圈子别人发的健身后照片，看到小伙的身材都是一身肌肉，超低的体脂，看这身材应该是比较精瘦的那种与本人相同，但人家是一身肌肉，而且这体脂看起来非常的低，应该在10%以以下吧。

这样看身材确实还是不错的，漂亮的八块腹肌，特别的显眼，美中不足的也就是有点瘦了，不过这位小伙子也是正因为自己瘦才增肌的，增肌会让你的脂肪长高，同时你的体能也会不断的提升。

所以对廋弱的男生直接就是做增肌锻炼计划最好，因为廋更好锻炼出腹肌和各种肌肉线条。

因为肌肉是肌纤维组成的，增肌力量训练会撕裂肌纤维，这是我们再摄入足够的营养后，在休息期间被撕裂的肌纤维就会开始修复，为了防止再次被撕裂，我们的肌肉会超量恢复。超量恢复让我们的肌肉变得比原来更大，肌肉也就长起来了。

这种体脂的朋友如果想增重，其实对饮食就不需要控制，想吃什么就吃什么，一天六炖饭菜，在配合一些增肌训练动作很快体重就会上升。

责任编辑：