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普通会员经常喜欢练胸肌的朋友一般都喜欢用器械来训练，因为器械练出来的胸肌更加的饱满和壮大。胸肌是男性重要魅力体现，很多喜欢练胸肌的朋友事必会把胸肌做为第一项来练习。
很多朋友在练习胸肌时由于过大的重量或是动作的不标准，很容易造成我们肩膀酸痛，导致肩膀爱外力的影响而受伤，在练习胸肌时有的朋友把过多的力量压了肩膀上，而且没有去把力量运用到胸肌上，由于肩膀相对来说是比较脆弱，很容易受伤。
下面我们来看看这三个方面会容易导致肩膀酸痛，看如何解决！
第一：哑铃角度
喜欢做哑铃的朋友一般多数人喜欢在哑铃卧推的时候把哑铃对成一条线（对齐），其实这样做并不是很科学，很容易造成肩膀受伤，正确的作法应该像图中这样哑铃之间成V字形。
第二：下落太低
当我们手拿哑铃时，很多人喜欢把哑铃放的太低，哑铃放的太低有利也有必，不好的是这样过低的放下哑铃，会导致肩部韧带，小肌群过度伸展，肩部承受过多压力。
第三：肘的位置
当你卧推到达动作底端时，你需要保持你的前臂垂直地面，成一条垂直线！如果没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。额外的力矩代表需要付出额外的力气去避免哑铃往前或往后落下。
在杠铃或推时应该身体保持正规的姿势，不能自己瞎作动作，想改变一下别人动作，做出不一样的感觉。其实每一个动作都是前人慢慢研究下来的，经过科学的方法得到大家的认可。
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