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普通会员腹肌是男性特有的标志性动作，好看的腹肌会让你呈现不一样的自我，八块漂亮的腹肌是多少男性在健身过程中想要拥有的。腹肌确实可以增加男性魅力，同时对自己接下来的训练有很大的帮助作用。
很多新人第一个槛就没有过很难在坚持下来了，腹肌和胸肌都是首选要练习的动作，练出漂亮的腹肌会代表你的所有努力，并坚持做下去的勇气。腹肌的训练我们不只是要靠动作来训练，还要靠平时的饮食。
所以在训练时一定要控制好自己的饮食是第一个关键所在，第二就是训练动作，选择什么样的训练动作也是非常的关键，像一些卷腹类的动作都可以瘦出腹肌燃烧脂肪，动作不能太过单一，因为腹肌需要多角度训练，多动作训练才能练出好看的腹肌。
第三点就是我们在训练时要选择好时间，一周最少要四五次的有氧运动，提前减脂，后在无氧训练那样练出来的身材才会看好。
对于腹肌练了一个月的朋友还没有效果，建议你在刷脂的同时，选择这5个虐腹动作，每天坚持30分钟的训练，组与组间休息60S
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
这几个动作新人也是可以练习的，但还是要根据自己的体能来选择运动方式，不能因为自己强行忍着力气坚持做那也是不科学的。
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