俯卧撑坚持一个月后，一次可以做到20个，你能做多少个呢？

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说到俯卧撑可能很多人都比较了解，俯卧撑是练习我们的全身运动动作。俯卧撑的练习可以对我们的胸肌、二头肌、腹肌和手臂等等都有不错的效果，如果你喜欢徒手训练的朋友，俯卧撑是不错的选择。

初学健身的朋友俯卧撑是提升你后期耐力不错的运动，可能很多男士可能一个都做不了的也大有人在，像一些体胖、长期不运动的朋友他们的上肢力量相对来说比较薄弱，要想练出标准的俯卧撑还是需要自己每天坚持练习。

本人之前是比较瘦小，不怎么运动的，初次做俯卧撑时五个都不到，非常的累，那时感觉自己一下子变老了，三十初头的我就早早的迈入中年时代感觉也太快了，于是自己想通过坚持一个月的俯卧撑来提升自己的体能。

从最初的这样的俯卧撑到目前的标准的俯卧撑，我一次可以做20个，中间不需要休息，都是标准的动作。

像图中3D一样的动作，下落和起身我都是比较慢的，感受到胸肌的发力，这样高标准的要求一定要严格对待自己。特别是一些新手为了求快，做俯卧撑时速度特别的快，其实那种达不到标准的俯卧撑。

希望自己一年后能练到像图中这位国内小伙一样两个手指可以撑起整个身体。

二年后能练到像图外大神一样的俄式挺身俯卧撑，这应该是高手中的高手了吧。不知道目前的你，一次可以做多少个俯卧撑呢

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