.jpg)
普通会员俯卧撑对于每一个人来说都不陌生，很多喜欢练耐力的朋友基本都会做俯卧撑，俯卧撑是练习上肢力量最棒的动作。初学健身爱好的朋友如果你喜欢徒手训练，俯卧撑是不错的选择。
很多喜欢徒手健身的朋友一次做100个俯卧撑，是很正常的。但对于健身房里练出来的大块肌肉可能并没有那么轻松，可能他们也是从耐力基础训练过来的，但由于长时间在健身房里做器械运动，势必肌肉块头越来越大，对于一些耐力动作的他们来说是一个弊端。
这就好比之前大家说过的一个话题，美国大兵如果PK中国军人从耐力上肯定是没有中国军人利害。因为美国军人喜欢练大块头肌肉，大块头肌肉爆发力强，但对于一些耐力和持久性一些动作是很难做到的。
对于俯卧撑的练习朋友一次做100个俯卧撑，但不见得能做到下面这五个动作，这五个动作是国外的一个徒手训练小伙做出来的，动作难度相当高，一般人很难做到2个动作。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
是不是感觉这五个动作，和标准的俯卧撑根本不是一个级别的，这要求臂力和核心爆发力相当高的健身运动员。不知道国内喜欢做俯卧撑的朋友，谁能做这几个动作？
责任编辑：