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普通会员我们都知道，很多时候由于不正当的操作都会对我们的身体造成很大的影响。就像在健身过程中，有很多新人在动作的不标准、不熟练的情况下做某一动作，时间一长就会形成习惯，这种坏的习惯会对我们以在健身过程中肌肉的影响很大。
特别是背阔肌，在所有肌肉块里背阔肌的训练要求是相当高的，动作要标准，力量要适当，当你这些没有做到的时候，你会发现你的肌肉不平衡，这样会让你的形体看上去不美观，让人不舒服。
很多朋友哑铃划船或是高位下拉过程中左右臂的用利不同，会造反背阔肌的肌肉不协调，那么这时我们应该及时的改善这样的错误，如何让自己的肌肉在错误的训练下纠正，就需要我们做出正确的选择。
今天教大家一个动作来改善我们的背阔肌肌肉不平衡的这么一种状态，在此之前我们很多健身老手在健身房里都喜欢做这样的一个动作来练习背阔肌，也确实这个动作非常有效的刺激背阔肌。
他就是高位下拉，其实很多器械都有不同的玩法，有的会让你眼前一亮，而且我要告诉大家的是高位下拉这个固定器械不仅能练背，还可以练腹和三头但由于这个动作被很多人做，以至于有更多的人犯了很多错误的方式，肌肉的用力不均匀。
下面教大家一招高位交替下拉，改善左右肌肉不平衡。
1、双手抓握把手，手臂自然伸直，收腹挺胸，躯干保持稳定，
2、一只手自然伸直，另一只手启动背肌往下拉动横杆一侧至胸口侧方，大臂紧紧靠拢躯干，然后停住两秒，在慢慢回到起始位置，双手交替进行！
动作很简单，左右手臂下拉，感觉自己哪一面的肌肉力度小，就加强这一面的训练力度吧
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