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普通会员俯卧撑是练习上半身决佳的动作，人体上的很多肌肉块俯卧撑都可以练到，不同姿势的俯卧撑对你的肌体有着不同的刺激作用。俯卧撑有标准的演变很多复杂的俯卧撑，有俄式挺身、单手俯卧撑、倒立俯卧撑等等，每一个俯卧撑都有很高的难度。
俯卧撑（Puch-up），是一简单易行但效果满分的锻炼身体上肢和肩部的基本训练之一，它可以有效的针对锻炼肱三头肌、肱二头肌和肩膀三角肌前束。长期做俯卧撑，可以增加肺活量，促进生长发育，延缓衰老。
新手练习俯卧撑时还可以明显感觉到自己的胸肌有种膨胀感，是因为俯卧撑对胸肌的刺激有很大的帮助作用，经常练习俯卧撑的朋友明显感觉到自己的胸肌比之前大了很多。
如果你还不会做俯卧撑，又想通过俯卧撑来提高自己的身体素质，试试上图这位女士一样，半程俯卧撑利用椅子来提高俯卧撑的数量和质量吧。
俯卧撑对于新手来说不要盲目的追求数量，只要做到标准，每一个俯卧撑都会为你增加力量，坚持一个月后你会发现身体素质越来越强了。
俯卧撑也有难度等级，像图中这位男士一样单手俯卧撑，对于很多初学者来说是很难达到的，就算你练了几个月的时间也可能做出一个单手俯卧撑，不知道你能做到几个？
不只有单手俯卧撑，倒立俯卧撑感觉也非常的难，两只手全部把身体撑起来，感觉一般人还是很难练到这样级别的。
真正的俯卧撑霸主，能做到的绝对是身体素质极高的高手，这就是俄式挺身俯卧撑。只有大神才能练出来的俯卧撑动作，一般小白是很难做出来的，你能做到吗？
别看是妹子，人家可以轻松的做出一个单手俯卧撑，是不是很多男士感觉到自愧不如？从上面三个难度来看，只有单手俯卧撑是最容易的，不知道你能做多少个
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