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普通会员深蹲，对于很多朋友都不陌生。深蹲对人体的好处有很多，但不正确的深蹲方式对你身体伤害更大，所以在选择深蹲时一定要正确的把握好深蹲的姿势与标准性。对于深蹲初学者来说，有很多的错误点一一的暴露出来，下面给大家展示一张图标准的深蹲样式。
图中就是一个标准的徒手深蹲，不管以后是负重深蹲还是其它的深蹲方式都要按照这样的一个标准来做，大体就是腰背挺直，大腿与地面平行，双脚分开与肩同宽，重量落在脚后跟，重心在臀部位置。
这样的一个深蹲动作，不管你是杠铃深蹲，还是哑铃深蹲都是一个标准的动作，对你的膝盖和宽关节影响非常的小。新手练习时一定要做标准，切急为了求数量和完成计划放松对自己的要求。
给大家列出生活中我们经常会犯一些小毛病的新人们，大概有以下三点：
很多深蹲的朋友像图中这位男士一样，喜欢把膝盖内收，这样是错误的。
也有一些朋友深蹲力度不够，大腿的深蹲应该与地面平行或是与小腿之间小于90度
还有一些朋友更是深蹲驼背，腰背不挺直，臀部不下蹲等等，这些我们都应该注意。
正确的深蹲方式，应该像图中这位男士一样，腰背挺直，双脚分开与肩同宽，大腿与地面平行，膝盖不能超过脚尖，重心落在臀部。
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