7个自重训练动作，不再为没时间、没器械找借口

原标题：7个自重训练动作，不再为没时间、没器械找借口

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第548次健身打卡，有7个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

原地高抬腿 30-60次

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动作2

箭步蹲+转体 左右各10-20次

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动作3

交替提膝 左右各10-20次

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动作4

“狗鸟式”左右各10-20次

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动作5

仰卧两头起10-20次

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动作6

单侧两头起左右各10-20次

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动作7

俯卧撑做到力竭

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以上即为今天练习的内容，

打卡的朋友请文章底部为自己点

往期打卡计划：

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