今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第548次健身打卡,有7个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。
练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下:
动作1
原地高抬腿 30-60次
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动作2
箭步蹲+转体 左右各10-20次
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动作3
交替提膝 左右各10-20次
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动作4
“狗鸟式”左右各10-20次
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动作5
仰卧两头起10-20次
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动作6
单侧两头起左右各10-20次
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动作7
俯卧撑做到力竭
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以上即为今天练习的内容,
打卡的朋友请文章底部为自己点
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