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普通会员一起来感受一下，
有马甲线的女生有多美。
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想要拥有性感的马甲线，
行动起来是关键。
接下来分享一份
马甲线的训练计划，
具体请看以下练习动作。
动作1
直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次
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动作2
坐姿收腿 10-20次
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动作3
俄罗斯转体 左右各10-20次
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动作4
仰卧交替传球 10-20次
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动作5
仰卧卷腹 10-20次
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动作6
侧卧卷腹 左右各10-20次
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动作7
平板支撑点髋 左右各10-20次
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腹部练习过程中宁可慢一点，
也要将每个动作做标准，
动作与动作之间尽量不休息。
请根据自身训练水平，
将整套动作进行1-5个循环。
体脂含量高的小伙伴，
还需在腹肌训练前前或后，
进行30分钟左右的有氧运动，
可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
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