超燃脂的Tabata训练，脱油减脂就像脱衣服，坚持下去想不瘦都难！

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今天爱健身（微信号：love-fitness）给小伙伴们推送的第541次健身打卡训练计划，分享4分钟tabata训练，每天撸一次，想不瘦都难！

要求每个动作尽自己最大能力做20秒，然后休息10秒。在4分钟的时间内，完成这个8个动作。

再送上4分钟tabata音乐给小伙伴们，具体练习内容如下：

动作1

直立左右侧抬腿 20秒+10秒休息

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动作2

半程波比跳 20秒+10秒休息

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动作3

左右后撤步蹲 20秒+10秒休息

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动作4

俯卧撑+转体 20秒+10秒休息

（女生可以选择用跪姿做俯卧撑）

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动作5

后箭步蹲+提膝 20秒+10秒休息

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动作6

波比跳 20秒+10秒休息

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动作7

“桥式”手碰脚 20秒+10秒休息

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动作8

俯撑交替“爬山” 20秒+10秒休息

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此套动作相对比较难，

小伙伴们请结合自身实际情况来练习。

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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女子健身课堂

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