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普通会员这篇文章要给大家
介绍一位芬兰的健身妹子，
她叫Sanna Maria，24岁，
身高162cm，体重54KG。
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与以往介绍的
其她健身妹子不同的是，
Sanna是觉得自己太瘦了才开始健身。
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就像本文标题所描述的那样，
从扁平臀到蜜桃臀的转变，
请看Sanna五年前和现在的体形变化。
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Sanna说：
看着自己五年前和现在的照片对比，
那时也不知道会有这么大的变化，
现在自己已经是一名健身模特。
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5年前的Sanna给人的感觉属于瘦弱型，
那时她也意识到并决定开始改变自己。
第一次去健身房是在她17岁的时候，
身边健身的朋友带她去的。
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也就是从那个时候开始，
就断断续续开始锻炼，
接下来就介绍Sanna是怎样做到的。
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Sanna在最刚开始健身时，
是找了一位好的健身教练带她。
这样可以更快、更好的投入到训练中，
在教练的指导下可以少走很多弯路，
掌握了正确的方法后就开始独自练习。
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Sanna每周锻炼5天内容如下
星期二：腿
星期四：肩膀和手臂
星期五：腿
星期六：背部和胸部
星期日：腹部和冲刺跑
她最喜欢的
两个练习动作是臀桥和深蹲跳，
这两个动作能够很好的刺激到臀部。
用这两个动作也不需太多的负重，
就可以有效的锻炼到臀部肌肉。
Sanna的腹肌也很性感，
虽然她每周只安排了一次腹肌训练。
但她在训练中
会安排一些复合练习动作，
比如深蹲、硬拉等，
同样也可以加强腹部肌群。
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Sanna说：腹肌来自厨房，
想要拥有性感的腹肌，
饮食是关键。
当然还有良好的生活习惯，
在日常生活中她做到以下三点：
1、充足的睡眠
2、少吃糖
3、多喝水
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Sanna日常饮食上的安排
早餐：燕麦片、蓝莓、鸡蛋2个、核桃和坚果
点心：蛋糕和火鸡肉
午餐：鲑鱼，红薯和蔬菜
小吃：蛋白质饮品
晚餐：鸡肉、红薯和蔬菜
坚持健身不仅
让Sanna拥有一个好身材，
同样也给她带来好心情。
Sanna说运动是缓解压力的好方式。
每当自己心情低落
或者因工作压力大时，
她都会跑进健身房
进行一次挥汗如雨的训练，
忘掉那些尽情的撸铁发泄一番。
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健身后Sanna说
很愿意去帮助那些需要帮助的人，
比如分享自己的健身心得
以及自己的饮食进化的。
因为她认为帮助别人有一种成就感，
也是一件开心的事，
做一个自己都羡慕自己的人。
为自己能够坚持健身感到自豪，
看到了现在的进步，
更期待五年后的自己
拥有更好的身材，绝不放弃。
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—— END——
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