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普通会员健身的小伙伴们好，
这篇文章要给大家介绍一位肌肉男，
他叫林佳辉。
以下是对他的访问，具体请看下文：
1、请先介绍一下你自己。
大家好！我是林佳辉，
来自福建泉州，毕业于福建师范大学，
94年出生，目前从事健身行业。
2、你至今健身几年了？
四年多了。
3、介绍一下你现在的身体情况？
比如体重、体脂含量、BMI等。
目前体重84kg，体脂肪好久没测过，
三大项数据：
卧推130kg，硬拉220kg，深蹲220kg。
4、你什么时候开始健身？
为什么要健身？
大一开始接触健身，
因为大学空闲时间比较多，
也比较喜欢运动，也想改变瘦弱的自己。
5、健身后你做了哪些改变？
在哪些方面有付出……
基本上一周休息一天，
每天要花费2个小时去锻炼。
生活作息做到尽量规律，
牺牲很多社交活动。
6、刚开始健身你有没有遇到困难？
如果有你都是怎样解决的？
曾经因为贪图大重量和不科学的饮食，
导致腰椎小絮乱，手腕扭伤，
肌腱炎和体重飙升到100公斤。
后期慢慢去学习相关知识，
反思自己的训练动作和营养，
不断调整和尝试，慢慢进入到正轨。
7、健身时，你是怎样激励自己的？
从来都不喜欢半途而废，
以前总觉得健身很累，
现在觉得生活中很多事情比健身累多了，
累就再坚持一会。
8、你现在的训练都是怎样安排的？
一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？
一般一周一个循环。
弱势部位一周两练，
一周3到4次有氧。
基本上以自由重量为主，
深蹲、卧推、硬拉、划船、引体向上
等都是主打动作。
9、你现在的饮食都是怎样安排的？
主要还是油盐的控制，
吃的干净点。目前在增肌期，
所以比较放松点，一周一次放纵餐。
平常训练日尽量不碰油腻的食物，
碳水目前会比较多点，
主要是米饭红薯。
肉类主要以牛肉为主，
脂肪的不会刻意去摄入。
10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？
周围的朋友会说风凉话和嘲讽，
家人会不理解你，
你的生活方式跟周围的人根本不一样，
像是另类的存在。
你也牺牲很多东西，
也自我怀疑过，还好你坚持下来了。
你需要知道你想要什么，
然后不要在意别人的看法，
努力的去实现你的目标。
11、你认为健身最重要的是什么？
保持耐心，主动去学习，
养成一个良好的习惯。
健身带给你这份皮囊其实并不重要，
你需要的是这份坚毅的性格和自律。
感谢林佳辉的分享，
为中国肌肉男点
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