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普通会员先给健身的小伙伴们分享一组
妹子秀身材照，
减肥没有动力，看完这组图再说。
接下来再给小伙伴们分享今天的第531次打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习的过程中每个动作都做到位，宁可慢一点，也要把动作做标准，绝不为求快快，而降低动作的质量。体脂含量高的朋友还需在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动来降低体脂。
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
仰卧两头起 10-20次
单脚跪姿直腿
动作3
凳上反屈伸 10-30次
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动作4
徒手深蹲 10-30次
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动作5
箭步蹲 左右各10-20次
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动作6
坐姿转体 左右各10-30次
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动作7
俯卧撑 10-30次
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动作8
平板支撑 30-60秒
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
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