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普通会员最近小编无意间发现了一张沙雕图，
小伙伴们一起来看看它说的准不准？
具体请看下图：
看完这张图，
相信很多小伙伴们无语了，
长成这样应该没有女生敢要吧？
其实，
就男性的丁丁来说，
只从外表是看不出来的。
丁丁的尺寸
主要受遗传、种族等影响，
况且稍大或稍小并无大碍，
只要身体发育正常，不影响正常使用即可。
如果真要提高丁丁的能力，
坚持健身练腿才是正道，
相当于吃纯天然长效壮阳药。
因为，人老先老腿，
力量之源绝对是来自下半身。
把腿练好了，别的不知道，
就感觉越练深蹲欲望越强。
长期坚持练腿有哪些好处？
1、腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器
很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。
可以说大腿是人体上最大的一块肌肉，这块肌肉越强壮、越发达，相应的给身体其它部位肌肉发达的间接效应越明显。
如果你还在苦苦为寻找好方法怎来突破瓶颈，那么建议你赶紧练腿吧！
2、腿部肌肉训练是男性的壮阳神药
腿部肌肉的训练，可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。所以，男人要想壮阳，练腿吧！
3、腿部肌肉训练是天然的营养补剂
腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。
4、腿部肌肉训练是减脂的发动机
腿部肌肉占人体肌肉总量的70%左右。因此，加强腿部肌肉能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低人体脂肪比例，绝对是减脂发动机。
5、腿部肌肉训练提升人体心肺功能
你是否有过做完深蹲心跳加速，有种想吐，喘不过气的感觉呢？在深蹲练习中，可以训练到人体200多块肌肉，耗能很多。它可以很好地锻炼并提升人体心肺功能。
当然，心肺功能的提高不是一朝一夕的事情，也不是靠一两次深蹲就可以完成的，必须要长期坚持练腿才有效果。
加油吧，健身不练腿，迟早要阳痿！
星期五也是练腿的日子，
分享由大屌哥做示范的腿部训练动作。
练腿的小伙伴们，
可以从以下9个练习动作中，
选取3-5动作进行腿部训练。
如果不能用本文中的练习动作，
可以采用相同类型动作代替，
具体动作如下：
动作1
杠铃负重深蹲 4-6组*8-12次
动作2
器械负重深蹲 4-6组*8-12次
动作3
器械坐姿腿举 4-6组*8-12
动作4
杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12次
动作5
杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12次
动作6
杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12次
动作7
坐姿器械举腿 4-6组*8-12次
动作8
单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12次
动作9
仰卧器械蹬腿 4-6组*8-12次
练习要求：
1、运动前进行5到10分钟热身，运动后进行5到10分钟的放松，比如慢跑、拉伸等。
2、训练过程中，相同动作之间休息1-2分钟，不同动作之间休息2-3分钟。
3、做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。
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