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普通会员通往成功的路上总是布满荆棘，
避免不了别人的嘲笑和嫉妒，
当你想要放弃的时候，就看看这个……
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第524次健身打卡训练计划，有10个动作组成。
练习时要求每个动作做1分钟，没有练习次数要求，请根据自身练习水平进行安排。动作过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，具体练习动作如下：
动作1
俯卧撑 1分钟
女生可以采用跪姿俯卧撑
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动作2
徒手深蹲 1分钟
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动作3
直臂俯撑交替提膝1分钟
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动作4
波比跳1分钟
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动作5
仰卧勾脚尖举腿1分钟
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动作6
直臂俯撑交替划船1分钟
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动作7
箭步跳1分钟
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动作8
仰卧撑收碰脚1分钟
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动作9
动态平板撑1分钟
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动作10
深蹲跳1分钟
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
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女子健身课堂
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