6个动作在家轻松虐起来，不仅脱油减脂，还让你翘PP！

原标题：6个动作在家轻松虐起来，不仅脱油减脂，还让你翘PP！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第514次健身打卡，有6个动作组成。

打卡的小伙伴们请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：

动作1

哑铃负重底部半蹲

10-20次

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动作2

哑铃负重硬拉

10-20次

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动作3

单脚跪姿后抬腿

10-20次

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动作4

原地箭步跳

10-20次

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动作5

波比跳

8-15次

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动作6

哑铃单脚负重硬拉

10-20次

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训练结束后，记得充分拉伸放松，全套拉伸动作请点击标题阅读《这个拉伸图终于找到完整版了！必须收藏！》这篇文章。

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

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