23套全身各部位训练计划，每一套都能让你脱油减脂！

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给健身的小伙伴们

分享23套全身各部位训练计划，

配合运动前或运动后的有氧运动，

每一份都能让你达到减脂塑形的效果。

请根据自身实际情况，

选择适合自己的训练计划，

具体如下：

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