一张椅子在家练起来，这10个动作让你爽到爆!

原标题：一张椅子在家练起来，这10个动作让你爽到爆!

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第497次健身打卡，训练内容有10个动作组成，需要用到一张结实的椅子。

小伙伴们根据自身实际情况，选择适合自己的健身设备进行练习。具体请看以下练习动作：

动作1

俯卧撑 10-30次

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动作2

臂弯举 10-30次

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动作3

凳上反屈伸 10-30次

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动作4

单脚深蹲 左右各8-15次

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动作5

搁腿箭步蹲 左右各10-20次

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动作6

单脚直立后抬腿 左右各10-20次

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动作7

坐姿转体 左右20-30次

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动作8

腹肌轮卷腹 10-20次

动作9

撑体卷腹10-20次

动作10

派克式卷腹10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

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