今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第497次健身打卡,训练内容有10个动作组成,需要用到一张结实的椅子。
小伙伴们根据自身实际情况,选择适合自己的健身设备进行练习。具体请看以下练习动作:
动作1
俯卧撑 10-30次
▼
动作2
臂弯举 10-30次
▼
动作3
凳上反屈伸 10-30次
▼
动作4
单脚深蹲 左右各8-15次
▼
动作5
搁腿箭步蹲 左右各10-20次
▼
动作6
单脚直立后抬腿 左右各10-20次
▼
动作7
坐姿转体 左右20-30次
▼
动作8
腹肌轮卷腹 10-20次
动作9
撑体卷腹10-20次
动作10
派克式卷腹10-20次
以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。
往期打卡计划:
—— END 好就点——
瘦10斤
推荐语:一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号,让你至少瘦10斤。
责任编辑: