减缩腰围就用这套动作，做3个循环以上，身材不好你打我

原标题：减缩腰围就用这套动作，做3个循环以上，身材不好你打我

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第495次健身打卡训练计划，有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。

动作1

原地开合跳 30-60次

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动作2

徒手深蹲 10-30次

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动作3

箭步蹲 左右各10-20次

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动作4

俯撑提膝 左右各10-20次

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动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次

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动作6

原地高抬腿 30-60次

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动作7

坐姿收腿 10-30次

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动作8

仰卧两头起 10-20次

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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

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