7个动作减缩腿部赘肉，助你塑造性感美腿

原标题：7个动作减缩腿部赘肉，助你塑造性感美腿

今天是爱健身（微信号：love-fitness）给小伙伴们推送的第481次健身打卡训练计划，有6个动作组成，主要锻炼腿部肌肉，助你塑造性感美腿。

请结合自身实际情况，将每个动作做3-4组，每组做20-30次，具体练习动作如下：

动作1

单脚跪姿退绕环

20-30次*左右各3-4组

动作2

剪刀脚 20-30次*左右各3-4组

动作3

侧卧抬腿腿脚后跟

20-30次*左右各3-4组

动作4

单脚跪姿侧抬腿

20-30次*左右各3-4组

动作5

分合腿 20-30次*左右各3-4组

动作6

相扑深蹲+提踵 3-4组*20-30次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

瘦10斤

推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。

责任编辑：