在家徒手减脂就用这8个动作，坚持6周没有不瘦的！

原标题：在家徒手减脂就用这8个动作，坚持6周没有不瘦的！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第477次打卡训练计划，有8个简单的徒手动作组成，打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。动作如下：

动作1

徒手深蹲 20-30次（双脚与肩同宽）

▼

动作2

箭步蹲 左右各10-20次

▼

动作3

直立提踵 30-50次

▼

动作4

靠墙半蹲 30-60秒

▼

动作5

原地开合跳 30-60次

▼

动作6

相扑蹲 20-30次（双脚宽于肩）

▼

动作7

坐姿转体 左右各10-30次

▼

动作8

仰卧举腿 20-30次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

瘦10斤

推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。

责任编辑：