10个动作，3个循环，练完至少瘦一圈！

原标题：10个动作，3个循环，练完至少瘦一圈！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第473次健身打卡训练计划，有10个动作组成。练习的朋友根据自身练习水平，将整套动作做1-3个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

动作2

提膝碰肘 左右各10-20次

动作3

深蹲跳 10-20次

动作4

勾脚尖踢腿碰手 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑侧提膝 左右各10-20次

动作6

平板桥 10-20次

动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

动作8

仰卧卷腹 10-20次

动作9

仰卧抱膝起 10-20次

动作10

坐姿控腿 30-60秒

以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点——

瘦10斤

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