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普通会员健身的小伙伴们好，
最近网上有一张对比图很火，
撸铁妹子 vs 瑜伽妹子
请看下图：
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从图中可以看出，
撸铁的妹子个个蜜桃臀，
身材紧致挺拔有力。
而瑜伽妹子似乎胖瘦各异，
身材曲线上就逊色很多。
为什么
练瑜伽的妹子和撸铁的妹子，
在身材上会相差这么多呢？
究其原因可以从以下两点来说明：
1、热量消耗：
虽说练瑜伽
可以摆出很多造型，让身体软软的，
折出各种花样。
但它的热量消耗还是比较少的，
一般1个小时的瑜伽课消耗热量大约200卡热量，
而其它运动的热量消耗请看下图：
热量消耗的多少，
直接关系到妹子们的减脂效果好不好。
如果减肥效果不明显，
这对很多想要减肥的妹子是一种打击，
很容就放弃了，因为看不到效果。
2、塑形效果
长期坚持练瑜伽会改变一个人的体态，
比如可以使女性腰部柔软有力，
能够避免女性臀肌下垂，让身体更加挺拔，
不会出现含胸驼背的现象。
但是如果妹子们
想要达到更性感的好身材，
只靠练瑜伽是很难达到的。
比如下图这样的臀部：
只练瑜伽
是很难达到图中右侧的蜜桃臀。
因为肌肉的形状由遗传決定，
你可以通过撸铁（力量训练）
让肌肉“变大”来重塑体型。
只有长期坚持撸铁的妹子，
给臀部肌肉更多刺激的妹子
才能拥有这样性感的蜜桃臀。
所以说，
如果你想让自己的身材更完美，
力量训练绝对不能少。
女生坚持撸铁有多美，
以下20张照片告诉你，
小伙伴们一起来感受一下！
1、
力量训练会提高身体代谢率，
让你每天消耗更多热量，
减少多余脂肪堆积。
2、
力量训练帮助女生塑造完美体形
因为肌肉的密度比脂肪高得多，
同样重量的肌肉和脂肪
完全是不同的体积。
3、
力量训练增强肌肉和肌腱，
减少生活中和运动中受伤的可能性。
4、
力量训练
可以降低血压和胆固醇水平，
随着年龄的增长这一点会变得越来越重要。
5、
力量训练可以加强身体核心力量，
提高身体的协调和平衡能力。
6、
力量训练可以改善
运动以及日常生活中的表现，
提高生活质量。
7、
人的衰老是不可避免的，
但力量训练可以提高女性身体代谢，
让你的身体比同龄人更年轻。
8、
力量训练让女生精力充沛，
身材漂亮紧致，看起来更年轻，
人会更自信。
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20、
女生性感的身材等于
适当有氧+力量训练
喜欢撸铁的女生就点
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