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普通会员做梦
这种方法
练出的腹肌来的快去的也快，
所以小伙伴们还是实际一点。
接下来是今天爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第468次健身打卡训练计划，8个最强虐腹动作，配合有氧运动，坚持6周亮出腹肌！
打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。
有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后，再进行20分钟以上的的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。具体动作如下：
动作1
坐姿交替收膝 左右各10-20次
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动作2
仰卧屈膝转体 左右各10-20次
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动作3
仰卧起做 10-20次
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动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作5
仰卧单脚交替举腿卷腹 左右各10-20次
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动作6
直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次
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动作7
平板桥 10-20次
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动作8
直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次
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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
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瘦10斤
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