健身圈公认的女神身材10大标志，5个以上就是女神！

原标题：健身圈公认的女神身材10大标志，5个以上就是女神！

健身圈公认的，

100%女神身材的10大标志，

小伙伴们一起来看看是哪些？

1、马甲线

2、比基尼桥

3、腰窝

4、臀线

5、翘臀

6、大长腿

7、乳沟

8、背沟

9、锁骨沟

10、人鱼线

你有几个？

改变身材，

先从练个马甲线开始。

接下来给小伙伴们分享两套虐腹动作，

助你今年夏天秀出马甲线。

第一套

动作1

直臂俯撑左右交替侧提膝

左右各10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4

俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5

仰卧负重卷腹 10-20次

动作6

侧卧卷腹 左右各10-20次

动作7

仰卧半身卷腹 10-20次

要想练出马甲线，

加强腹部练习是一方面，

还需通过有氧运动来降低体脂含量。

建议在每次做腹部训练之前做有氧或者力量训练。

第二套

NO.1

3-4组12-15次

NO.2

3-4组12-15次

NO.3

3-4组12-15次

NO.4

3-4组12-15次

NO.5

3-4组12-15次

NO.6

3-4组12-15次

NO.7

3-4组12-15次

配合健康饮食和有氧运动，

30天就练出马甲线了

不信你试试！

有马甲线请点

—— END——

责任编辑：