健身中最常见的9个错误动作及它们的正确做法！赶紧对图自查！​​​​

原标题：健身中最常见的9个错误动作及它们的正确做法！赶紧对图自查！​​​​

动作1：仰卧卷腹

错误：双手用力抱头

正确

动作2：负重耸肩

错误：不要前后转动

正确

动作3：直立杠铃弯举

错误：身体晃动、手臂需夹紧身体两侧

正确

动作4：杠铃硬拉

错误：背部没有锁住挺直

正确

动作5：坐姿哑铃弯举

错误：身体晃动，手臂没有夹紧身体两侧

正确

动作6：坐姿器械腿举

错误：屈膝角度太小，没有足够刺激到腿部肌肉

正确

动作7：悬垂举腿

错误：身体晃动利用惯性

正确

动作8：杠铃负重深蹲

错误：身体前屈没有保持上半身挺直

正确

动作9：坐姿哑铃颈后臂屈伸

错误：双手应托住哑铃，做全程臂屈伸

正确

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