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普通会员今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第456次打卡训练计划，有8个动作组成。每个动作连续做20秒，动作之间休息10秒，做完8个动作为一组。
再附上Tabata训练音乐：
请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。每天花几分钟，减脂就像脱衣服！具体训练内容如下：
动作1
原地高抬腿 20秒+10秒休息
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动作2
弓步跳跃 20秒+10秒休息
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动作3
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
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动作4
简易波比跳 20秒+10秒休息
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动作5
俯卧抬腿 20秒+10秒休息
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动作6
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
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动作7
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
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动作8
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
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以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
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瘦10斤
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