用这7个动作在家这么练，坚持6周，减肚子提臀就是这么简单！

原标题：用这7个动作在家这么练，坚持6周，减肚子提臀就是这么简单！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第451次健身打卡训练计划，有7个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

▼

动作2

踮脚蹲 10-20次

▼

动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

▼

动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

▼

动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

▼

动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

▼

动作7

平板超人 左右各10-20次

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END 好就点

——

瘦10斤

推荐语：一个教你通过锻炼练出好身材的健身公众号，让你至少瘦10斤。

责任编辑：