6个常用的拉伸动作，每次训练后给身体来个“马杀鸡”吧！

原标题：6个常用的拉伸动作，每次训练后给身体来个“马杀鸡”吧！

说到健身后的拉伸，

相信健身的小伙伴们都知道它的好处。

比如可以加速乳酸代谢、

减缓肌肉延迟性酸痛、

有利于肌肉恢复等。

之前爱健身（微信号：love-fitness）

也分享过《关于拉伸，看这一篇文章就够了》

这篇文章，

没有看过的小伙伴请点击标题阅读。

而这篇文章

要分享的是6个常用的拉伸动作，

每次训练后给肌肉放松放松。

具体请看以下动图：

动作1

肱三头肌拉伸

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动作2

三角肌后束拉伸

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动作3

股二头肌（大腿后侧）拉伸

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动作4

股四头肌（大腿前侧）拉伸

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动作5

髂腰肌拉伸

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动作6

臀大肌拉伸

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以上6个动作要求

在动作的终点保持10-30秒，

拉伸时保持后背挺直，均匀呼吸。

小伙伴们每次锻炼结束后

可以用以上动作给身体

来个“马杀鸡”吧。

有帮助就点

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