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普通会员今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第444次健身打卡，有7个动作组成，主要针对腰腹部进行练习。练习的小伙伴请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟，然后再进行下一个循环。请根据自身练习水平，将这7个动作进行1-5个循环。具体练习动作如下：
动作1
直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
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动作2
屈肘平板+左右点髋 左右各10-20次
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动作3
屈肘侧身支撑单脚抬腿 左右各10-20次
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动作4
侧身支撑提膝 左右各10-20次
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动作5
屈肘侧身支撑挺髋 左右各10-20次
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动作6
屈肘侧身支撑举腿 左右各10-20次
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动作7
仰卧举腿 20-30次
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以上7个动作中，3、4、5、6相对较难，练习时请结合自身训练水平进行调整坚持是第一位，祝你早日练出好身材。
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：
—— END 好就点
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瘦10斤
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