在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效，周末记得撸一发！

原标题：在家虐腹就是这7个动作，简单实用高效，周末记得撸一发！

好身材

离不开日积月累的训练，

周末在家给自己10-20分钟，

用以下7个动作练起来！

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只需要一张瑜伽垫，

每个动作做10-20次，

连续做1-3个循环。

动作1

直臂+屈肘平板 10-20次

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动作2

屈肘侧身支撑转体 10-20次

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动作3

箭步蹲+转体 10-20次

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动作4

仰卧两头起 10-20次

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动作5

平板桥 10-20次

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动作6

直臂俯撑交替提膝 10-20次

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动作7

直臂俯撑开合跳 10-20次

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周末你会练吗？会就点

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