看到这只浑身肌肉的袋鼠，再也不敢说自己手臂粗了！

原标题：看到这只浑身肌肉的袋鼠，再也不敢说自己手臂粗了！

澳洲一位小哥带着自家的狗散步，

在河边遇到一只正在水里洗澡的袋鼠。

小哥看到这只袋鼠顿时紧张起来。

原来这是一只肌肉袋鼠，

浑身下上除了肌肉还是肌肉，

你们感受一下。

袋鼠站起来时更是吓人，

似乎对小伙说：

没见过大哥洗澡！

映入眼帘的就是袋鼠那胸大肌。

特别是手臂肌肉，一节一节的。

看到这样的袋鼠，小哥怂了……

所以，

小伙伴们赶紧练起来，

分享一套小阿诺

手臂训练时常用的6个动作，

动作简单、实用，直接练爆你的手臂。

主要用

杠铃和哑铃进行练习，

具体动作如下：

动作1

杠铃弯举 3-5组*6-12RM

动作2

坐姿曲杠托臂弯举 3-5组*6-12RM

动作3

俯身集中弯举 3-5组*左右各6-12RM

动作4

仰卧杠铃臂屈伸 3-5组*6-12RM

动作5

坐姿哑铃颈后臂屈伸 3-5组*6-12RM

动作6

双杠臂屈伸 3-5组*最大次数

当你足够强壮后，

要是遇到这种有肌肉的袋鼠，

就可以跟它较量一番。

同样是

澳洲的一位小哥外出游玩，

家里的狗被袋鼠锁喉不能动。

小哥见状冲上去就是给袋鼠一拳，

打的它一脸懵逼，

请看以下视频：

—— END——

责任编辑：